El tiempo de confinamiento se ha extendido y junto con esto, se han incrementado los niveles de estrés de las personas. Diferentes organizaciones como la Organización Mundial de la Salud, Centros para el Control y Prevención de Enfermedades y  la Fundación Global de Vida Saludable, han externado su preocupación por la salud mental de la población.

Las condiciones bajo las que se generó esta cuarentena tales como: inestabilidad económica, un virus letal y estar alejado de las personas que más queremos pueden tener un efecto a corto y largo plazo en la salud emocional de las personas. Diversas fuentes informan que en esta temporada estamos más expuestos a desarrollar ansiedad, depresión, trastornos del sueño y estrés agudo.

Es por eso que en estos tiempos difíciles queremos presentarte los 3 mejores aliados para que puedas relajarte:

Aromaterapia

La aromaterapia comenzó a utilizarse en la cultura Egipcia y China como tratamiento de enfermedades y con el paso del tiempo se ha convertido en una disciplina que mediante aceites esenciales ofrece soluciones no invasivas para que las personas puedan mejorar su salud psicológica y su bienestar en general.

La lavanda es ampliamente utilizada en esta disciplina. Diversos estudios indican que tiene el potencial de disminuir los niveles de ansiedad y de cortisol (hormona que libera el cuerpo humano en situaciones de estrés).

Medicina natural

Esta práctica ha sido parte de de la cultura de los mexicanos por muchos años y consiste en aprovechar las propiedades terapéuticas de las plantas para tratar enfermedades o problemas de salud. En este caso, las hierbas medicinales representan una alternativa natural a los problemas de estrés y de ansiedad, ya que existen plantas como la Passiflora, que tiene propiedades ansiolíticas y sedativas; la Valeriana que ayuda a tratar el insomnio y la ansiedad; y la Ignatia, que sirve de apoyo para aquellos que experimentan ansiedad o cambios muy drásticos de humor.

Dormir el tiempo suficiente

Dormir durante al menos 7 horas ha sido un consejo de salud general recurrente. Se ha demostrado que las personas que no duermen el tiempo suficiente experimentan fatiga, cambios de humor, disminución en estado de alerta, problemas de atención y problemas para procesar la información.  Por eso te recomendamos que organices bien tus tiempos para que puedas asegurar un descanso óptimo en cantidad y calidad.

El estrés es una respuesta natural del cuerpo que nos pone en estado de alerta, sin embargo estar estresado todo el tiempo puede crear problemas de salud. Por lo tanto, es recomendable identificar cuando lo dejamos manifestarse de más, y romper ese círculo vicioso. 

Referencias

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Autor: Nerissa Álvarez

Revisión por: Betzabe Guido