El ronquido es fuerte, profundo y para la mayoría de las personas molesto. No solo afecta a la persona, sino a un tercero que se encuentre en la misma habitación. La mayoría de los hombres son más afectados por los ronquidos que las mujeres, especialmente dentro del rango de los 50 años en adelante. Aproximadamente el 55% de los hombres roncan entre los 30 y 40 años. En un menor porcentaje, alrededor del 10%-12% los niños roncan.

En algunos casos, roncar es normal y no implica ningún problema añadido. Sin embargo, en otros casos puede estar relacionado con otras complicaciones, como la apnea del sueño, la cual provoca interrupciones de respiración durante el descanso.

¿Cómo se forma el ronquido?

La doctora Lorena Comeche Casanova, jefa asociada en Neumología del Hospital Universitario Quirónsalud de Madrid. Nos indica que el ronquido se forma cuando se produce una obstrucción parcial de la respiración mientras duermes.

La obstrucción se forma por parte posterior de la boca y de la nariz, incluye la lengua, paladar, úvula y faringe. Esto produce una vibración que genera sonido característico del ronquido.

Tipos de ronquidos

• Esporádico: Ronquido que se produce en momentos concretos. Ejemplo: después de tomar alcohol o por estar agripado.
• Habitual: Ronquido constante, es decir, siempre ronca al estar durmiendo
• Postural. El ronquido que aparece al realizar cierta postura, la más conocida es boca arriba.
• Relacionado con otras situaciones, apnea de sueño.

¿Cuáles son sus causas?

• Bebidas alcohólicas o fármacos: Crean un bajo tono de la musculatura de la garganta o lengua.
• El sobrepeso: Conlleva grandes cantidades grasos en el cuello o amígdalas.
• Vegetaciones, o adenoides, muy grandes: Cantidades grandes de tejidos de garganta.
• Longitud del paladar. Un paladar blando y una úvula muy extensas mantiene una zona reducida de la faringe que comunica con la cavidad bucal y nasal.
• Problema en la respiración nasal. Si la nariz presenta una obstrucción en sus cavidades, implica mayor esfuerzo para respirar.
• Anatomía, Cuello con poca longitud.
• Hereditario. Ronquido adquirido genéticamente

10 tips para no roncar

1. Realizar ejercicio
2. Mantener una dieta saludable, peso aceptable de acuerdo a su peso ideal.
3. Quitar el alcohol por la noche
4. Cenar aproximadamente 3 horas antes algo ligero
5. Adoptar una postura de lado al dormir, evitar la postura boca arriba.
6. Utilizar algún producto con eucalipto para mejorar la respiración
7. No fumar para no congestionar la nariz

Referencias:

Tucanaldesalud.es