Hay una actividad que cubre (o debería cubrir) gran parte de las 24 horas de nuestro día y que es vital para estar saludables: Dormir.

Dormir es una de las necesidades básicas para el ser humano, es por eso que la Academia Americana de Medicina del Sueño y Sociedad de Investigación del Sueño recomienda que un adulto duerma entre 7 y 9 horas al día para promover un buen estado de salud. Sin embargo, ¿qué sucede en nuestro cuerpo cuando duermes lo necesario?

Dormir bien de manera continua ayuda a:

–Aumentar la resistencia física: Una investigación de la Universidad de Stanford concluyó que los atletas que dormían lo suficiente en épocas de competencia, logran aumentar su resistencia y mejoraban notablemente sus tiempos.

–Salud cardiovascular: Un estudio publicado en European Heart Journal menciona que las personas que padecen de insomnio tienen 3 veces más probabilidades de sufrir problemas del corazón. 

–Lucir más fresco y saludable: Durante la noche las células de la piel aprovechan para “recuperarse” de los daños provocados por el sol, la tierra, contaminación, productos químicos, etc. Por lo que dormir lo suficiente te ayudará a evitar aparición de ojeras, ojos y rostro inflamados, piel seca y sobre todo, te ayudará a evitar la aparición temprana de arrugas y signos de expresión, haciéndote lucir una piel más saludable. 

–Mejorar la memoria: Dormir bien fortalece las conexiones entre neuronas. Además, algunos estudios mencionan que durante la noche, nuestra memoria se restaura, transformando la memoria de corto plazo en recuerdos a largo plazo. 

–Disminuir el estrés: ¿Cuántos de nosotros nos ponemos de mal humor si no dormimos bien la noche anterior? Sin lugar a dudas: TODOS. Y esto sucede debido a que mientras dormimos nuestro cuerpo produce serotonina, hormona que ayuda a contrarrestar el estrés y mejorar el estado de ánimo.

–Mejora la respuesta del sistema inmunológico: En la Universidad Carnegie Mellon se realizó un estudio que mencionaba que las personas que duermen menos de 6 horas diarias son 3 veces más propensas a sufrir algún resfriado o gripe.

Y tú, ¿cuántas horas duermes al día?

Referencias

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