¿Problemas para dormir? Quizás creas que ya lo intentaste todo, pero aquí te presentamos algunas opciones de tés que tal vez no conocías y que pueden ayudarte a conciliar el sueño de manera natural.

Romero

Ingrediente originario de Europa que ha sido utilizado en la gastronomía como especia y en la medicina popular por sus propiedades antibacterianas, antiinflamatorias y por promover el sueño. ¿Quieres saber algo muy interesante? Existen leyendas que indican que en la antigua Grecia, los estudiantes utilizaban coronas de romero durante sus exámenes para mejorar la memoria. WOW! 

Jazmín

Flor proveniente de Asia, en este lugar se consume en forma de té, ya que tiene propiedades que ayudan a relajar y a conciliar el sueño. En algunas partes del mundo, el té de Jazmín se mezcla con el té verde debido a las propiedades calmantes que poseen ambos y que se complementan entre sí. ¿Ya has probado esta combinación?

Manzanilla

Ingrediente herbolario que ha sido utilizado por miles de años como parte de la medicina tradicional de los Egipcios, Griegos y Romanos. Tal vez hayas escuchado que lo utilizan para desinflamar la garganta, para disminuir la ansiedad o para los resfriados. Investigaciones realizadas en el 2017 concluyeron que la manzanilla ayuda también  a dormir, y a tener un sueño de calidad.

Cúrcuma

Proviene de la India, su raíz es ampliamente conocida debido a que tiene propiedades antioxidantes y antiinflamatorias que tienen un efecto positivo en enfermedades digestivas leves. Además, se le han atribuido propiedades inmunomoduladoras y en los últimos meses se ha comercializado como componente principal de la Leche Dorada (Golden Milk), la cual ha sido bien recibida por los consumidores debido a que los ayuda a dormir mejor. 

Y tú, ¿Ya conocías estas opciones?

Recuerda que antes de probar algo para poder conciliar el sueño, es muy importante que consultes a un profesional de la salud para que evalúe tu caso. Esto debido a que en algunos casos las plantas pueden contener compuestos que si se consumen en grandes cantidades o de manera frecuente, pueden provocar efectos no deseados.

Autor: Nerissa Álvarez

Revisión: Betzabe Guido

Referencias

Adib-Hajbaghery, M., & Mousavi, S. N. (2017). The effects of chamomile extract on sleep quality among elderly people: A clinical trial. Complementary therapies in medicine, 35, 109-114.

Ehiri, J. C. (2020). The Role of Tea in Sleep Improvement and Cancer Prevention. In Neurological Modulation of Sleep (pp. 245-254). Academic Press.

Chang, S. M., & Chen, C. H. (2016). Effects of an intervention with drinking chamomile tea on sleep quality and depression in sleep disturbed postnatal women: a randomized controlled trial. Journal of advanced nursing, 72(2), 306-315.

Nematolahi, P., Mehrabani, M., Karami-Mohajeri, S., & Dabaghzadeh, F. (2018). Effects of Rosmarinus officinalis L. on memory performance, anxiety, depression, and sleep quality in university students: A randomized clinical trial. Complementary therapies in clinical practice, 30, 24-28.